十二種美腿食物－tony23820763的部落格

十二種美腿食物

現代女性對自己的身材真是越來越苛刻囉....
不過其實很多女性都是局部胖啦！
所以呢....就要提供給想要讓腿變漂漂的美眉們，
十二種可以美腿的健康食物喔！請看～

● 海苔
維生素Ａ、Ｂ１、Ｂ２海苔裏都有，還有礦物質和纖維素，
對調節體液的平衡稗益良多，
想成為纖細玉腿可不能放過它。

● 芝麻
提供人體所需的維他命Ｅ、Ｂ１、鈣質，
特別的是它的亞麻仁油酸成份，可去除附在血管避上的膽固醇。
食用前芝麻磨成，或是直接購買芝麻糊才能充分吸收這些美腿營養素喔！

● 香蕉
卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃。
它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，
符合美麗雙腿的營養需求。

● 蘋果
它是另類水果，鈣量比一般水果豐富很多，
有助於代謝掉體內多餘鹽分。
蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。
至於水溶性纖維質果膠，可解決便秘、下痢。

● 紅豆
它裏頭的“石鹼酸”成份，可增加腸胃蠕動，
減少便秘促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。
另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，
對美腿有百分百的效果。

● 木瓜
吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身，
木瓜裏的蛋白分解酵素、南瓜素，可幫助分解肉，
減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得更有骨感，
木瓜中的果膠成分還有整腸的功能。

● 西瓜
清涼的西瓜，擁有利尿元素基、酸檸檬黃素，
使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。
此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。

● 蛋
蛋裏的維他命Ａ，給你的雙腿以滑嫩嫩的肌膚，
維他命Ｂ２則可消除脂肪。
其他的磷、鐵、維他命Ｂ１、菸鹼酸，
都對去除下半身的贅肉，有不可抹殺的功效。

● 葡萄柚
獨特的枸椽酸成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，
含鉀量卻是水果中的前幾名。
渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！

● 芹菜
它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，
補充筆直雙腿所需的鈣質。
芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，
可預防下半身浮腫的現象。

● 菠菜
多吃菠菜可以使血液迴圈更活絡，
將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。
怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋，請學大力水手多吃菠菜！

● 奇異果
奇異果的維他命Ｃ很多是眾所皆知的，
其實它的纖維素含量也相當豐富，
纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。
此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。