本文將引用專家的觀點和專業文獻向大家揭示電腦傷害眼睛的根源。在文章後面有這些文獻詳細的出處，如果大家有興趣可以上美國國家醫學圖書館生物醫學資料庫或者美國史丹佛大學圖書館網站查詢相關文獻。這兩個網站分別是美國國家醫學圖書館生物醫學資料庫和美國史丹佛大學圖書館創立的世界第二大免費學術數據庫，這也是國際醫學界查詢文獻常用的兩個數據庫。目的是讓大家了解專業人士所認可的真正事實。
有很多人經常用電腦，並且眼睛會出現酸澀、疼痛、流淚等症狀，更嚴重的出現視力下降。所有這些不舒服的症狀是眼睛自我保護的一種信號，這些信號意味著︰眼睛已經受到傷害，需要保護。如果我們忽視這些症狀，後果就是視力的進一步損傷，這種損傷通常無藥可醫。
長期用電腦已經成為目前視力損傷的主要原因。很多人為了保護眼睛，點眼藥水、買防輻射螢幕或者帶防輻射眼鏡，或者吃保健品，到底哪種模式更能有效的保護眼睛呢？下面將用專業的醫學研究文獻來向大家揭示電腦傷害眼睛的真相，當大家了解了真相後才能真正有效的保護好自己的眼睛。
電腦背景光是眼睛的大敵
德國威權計算機雜誌《Macwelt》最近一項調查顯示，雖然液晶顯示幕比普通顯示幕的輻射小得多，但因為它的亮度過高，反而更容易使我們的眼睛變得疲倦，甚至可能導致頭痛等症狀。研究人員指出，當顯示器的亮度達到[AD]每平方米100cd（即發光強度單位“堪德拉”）時，已經會對眼睛造成一定影響。但他們所測試的液晶顯示幕，其發光強度都超過每平方米300cd，有些更達到了400cd─ 500c d。
主持這項調查的德國電腦專家威海恩博士表示，不光是液晶電腦，液晶電視也存在著這一問題。這些液晶顯示幕為了增加清晰度，除了靠螢幕背後的光管提升亮度外，還普遍使用了經過特別“擦亮技術”使顯示幕表面看起來像裝了塊玻璃一樣，顯得很有質感，而且還提升了螢幕的色彩對比度及飽和度。不過，它也會像玻璃一樣反射光線。尤其當光線照向螢幕時，會增加光線反射。使用這種顯示幕的消費者，很容易被光線“刺傷”，並產生眼睛疲倦的症狀，慢慢地還會引起視力下降和頭痛的健康問題。
專家對LED、電腦等人造光源的控訴
繼第七屆國際光協會年會（ILA）在荷蘭阿姆斯特丹召開之後，10月22日和23日在奧地利維也納召開了“光-顏色-健康”專題研討大會，有來自20多個國家的學人、醫生作了報告。瑞典的呂貝克（Die Monocrom-Lichtdome）、德國的亞歷山大?溫熙（A. Wunsch）、加拿大的馬特爾（Sensora Light Modulation）等世界頂尖的光學大師出席並發表了重要的研究報告。李查德馮克（R.H.W. Funk）教授的報告指出當“不合適的光”持續照射我們的眼睛，會引起功能失調，尤其是LED燈，電腦螢幕等發出的光，裡面含有大量不規則頻率的高能短波藍光，這些短波藍光具有極高能量，能夠穿透晶狀體直達視網膜。藍光照射視網膜會產生自由基，而這些自由基會導致視網膜色素上皮細胞衰亡，上皮細胞的衰亡會導致光敏細胞缺少養分從而引起視力損傷。 馮克 教授指出，這些“不適當的光”是很大一部分老年失盲-黃斑病（AMD）的罪魁禍首。 馮克 教授的報告引起了極大的反響，使人們開始冷靜的思考自己身邊的這類隱形殺手的危害。
現下人造光的應用已經廣泛普及到社會生活的各個領域，我們已經被各種LED燈，各類電腦螢幕所包圍，在宣傳和附應環保節能的同時，我們難道可以遺忘光對人類健康造成的影響嗎？
高能短波藍光的危害
藍光是可見光的重要組成部分，自然界本身沒有單獨的白光，藍光與綠光、黃光混合后呈現出白光。綠光與黃光能量較小，對眼睛刺激較小，藍光波短，能量高，能夠直接穿透晶體直達眼底視網膜上。LED、電腦背景光人造光源中保留了大量的藍光，這樣使得人工光更白，更亮，有些特別白亮的光給人一直泛藍的感覺，這就是藍光比例過高引起的。其實早在40多年前科學家就已經發現光也會損傷我們的眼睛。1966年Noell等研究發現藍光的照射可以引起視網膜細胞的損傷，導致視力下降甚至喪失。1976年William Ham發現紫外光能引起急性視網膜光損傷。近幾十年來眼視光醫學界已經證實藍光污染對人類的視力產生了嚴重的影響。大量臨床和基礎揭開了藍光傷害眼睛的祕密。
藍光傷害視網膜的證據是從白內障病患身上發現。1978年，Mainster[1]提出晶體隨著年齡的增加而混濁，顏色加深，能過濾部分藍光，減少藍光對視網膜細胞的損傷。白內障摘除或植入透明人工晶體將導致藍光對視網膜的直射，從而引起視網膜細胞損傷，尤其是對光最敏感的黃斑區域傷害更大，導致老年黃斑變性發病率增加。在過去的三十年裡眾多臨床研究已經證實了這一點。Klein[2]等在一項3684人參加的10年流行病學研究中發現，白內障摘除術患者的黃斑變性發病率是未摘除術患者的3.18倍，認為是可見光尤其是藍光引起黃斑變性加重，並不是紫外線所致。
近些年來各國學人多項研究表明︰藍光透過提升視覺細胞對光的敏感度和光氧化回應導致細胞的死亡，損害視力。
Grimn[3]等研究發現藍光照射視網膜時可生成大量活性視紫紅質，顯著提升視網膜感光能力，故視網膜對藍光更敏感。實驗中顯示441 nm的藍光對視網膜破壞力最強。脂褐素為視網膜細胞代謝的殘留物, 隨著年齡增加它具有強烈吸收藍光的特性, 使視網膜色素上皮對藍光敏感性增加[4 ]。
在有氧的條件下, 藍光刺激視網膜啟動光氧化機製，形成嚴重的氧化回應, 破壞機體正常的氧化還原的動態平衡，導致感光細胞凋亡[5.6], 現認為脂褐素與藍光的作用是導致黃斑變性的重要原因。大量的實驗表明藍光能夠激活視網膜細胞的氧化回應，啟動細胞凋亡機製，從而導致細胞的死亡和損傷。
Schwartz等[7] 認為藍光在視網膜不同部位光強度分佈不同,黃斑上方 4m m 處視網膜受到藍光及紫外光最大量的照射, 周邊視網膜光照度按一定的比率逐漸降低。視網膜光損傷與很多原素有關: 作用光譜的波長強度, 光源照射方向、時間及距離, 瞳孔大小, 年齡, 晶狀體情況等。
1989年，Sven Nilsson透過比較過濾和不過濾藍光的實驗證實了藍光輻射對視網膜色素上皮層、神經上皮層的損害作用及過濾藍光的保護作用。
總結電腦傷害眼睛的兩大原因
從醫學角度來看，電腦引起視力損傷的原因有兩種︰
一、眼睛疲勞。無論我們長時間看電腦還是看書，眼睛都會疲勞，結果是睫狀肌持續收縮，導致近視。
二、是電腦藍光對眼底視網膜細胞的刺激。這種刺激本身會引起視覺細胞的凋亡，導致視力下降，而且這種刺激使眼睛更容易感到疲勞。因此要保護眼睛就必須從這兩方面入手。
預防電腦傷眼的誤區
誤區一、防輻射可以保護眼睛
防輻射這個概念被商家炒作的盡人皆知，其實電腦的輻射非常小，對人體和眼睛危害很小，大家可在百度百科中搜索“輻射”來詳細了解電腦輻射。防輻射眼鏡對眼睛保護作用有限，最明顯的標誌就是用電腦後眼睛還是會酸澀、發熱甚至疼痛流淚。
誤區二、防紫外線可以保護眼睛
紫外線確實會引眼底細胞的損傷，但是眼睛的結膜和晶體可以阻擋和吸收大部分紫外光，真正能夠照射到眼底的紫外光很少。很多眼鏡都可以過濾紫外光，可是戴著這些眼鏡用電腦，時間稍長眼睛還是會出現酸澀、發熱甚至疼痛等不舒服的症狀。因此防紫外線眼鏡不能完全保護眼睛。
誤區三、調暗電腦背景光可以減少對眼睛的傷害
調暗電腦背景光雖然能夠減輕亮光的刺激，但是無法減少藍光對眼睛的刺激，因此時間稍長眼睛還是會出現各種不適。
保護眼睛的有效方法
1、有規律的休息，避免長時間用眼︰每過一個小時，眼睛離開電腦，放鬆休息一下緩解眼睛疲勞。
2、過濾藍光︰電腦藍光是加重眼睛疲勞，引起視覺細胞損傷的根本原因，所以必須過濾藍光才能消除持續藍光輻射的傷害。過濾藍光不但能夠消除看電腦時眼睛酸澀、疼痛等症狀，還能緩解眼睛疲勞，更重要的是能夠阻止藍光對視覺細胞的損傷。
目前多數學人認為濾過藍光可減少細胞凋亡及視網膜變性的發生率，在對白內障術後病患的研究中證實，過濾藍光的黃色人工晶體能夠有效吸收大量的藍光，預防藍光直射視網膜導致的黃斑病變[8]。對於我們正常人而言，用過濾藍光的眼鏡是預防藍光損傷的最有效方法。普通的防輻射眼鏡只能過濾紫外線，而不能過濾藍光。黃色的專用防藍光眼鏡不但能夠有效的隔離紫外線而且能夠過濾90%以上的藍光，適合在戶外和看電腦或者電視時用，可以大大減輕藍光對眼睛的刺激，消除眼睛酸澀、發熱或者疼痛等不適症狀，緩解眼睛疲勞。
3、抗氧化劑及自由基清除劑︰藍光對眼底的照射會引起光氧化回應，產生過度的自由基損傷光敏感細胞，因此需要補充具有抗氧化作用的物質，如︰花青素、水果中的維生素C，臨床上採用的自由基清除劑有 二甲 硫 、高劑量的異嘌呤醇，能有效的保護藍光視網膜損傷。另外採用強效抗氧化劑對抗視網膜氧化損傷，如丁羥基甲苯和維生素E，在一定程度上減輕視網膜藍光損傷。
4、 活性保護劑︰研究表明葉黃素、玉米黃質具有保護細胞色素氧化 的功能，使視網膜免受藍光損傷[9]
5、視神經保護劑︰常見的視神經保護藥物如維生素B1、彌可保等，對視神經起到營養及支持作用。
總結︰
保護眼睛不受電腦傷害的根本概括起來有兩點︰一是合理休息，避免長時間用眼。二是防止藍光對眼睛的直射，減少藍光對視覺細胞的傷害。
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